REMEMBER 2016

"Porque haremos lo posible y lo imposible

para que este año sea mejor"

Último post del año y en él quería hacer un recorrido de todo el 2016, por ello os he hecho una selección de los looks que más me han gustado. Si os fijáis bien la mayoría van con sombrero, por qué será??!!...jejeje.












Pues con este recordatorio quiero desearos que tengáis una feliz salida y entrada de año y que el año nuevo venga cargado de buenos deseos y nuevos propósitos.
Os espero en el 2017 por aquí con nuevas entradas, no dejéis de sonreírle a la vida y que seáis muy muy felices ;D, millones de gracias por vuestra compañía.

 X  O  X  O

 

 

MI RUTINA DE DEPORTE

"Soy mejor de lo que era ayer,

pero no tan buena como seré mañana."

Como habréis leído en el título, hoy os traigo mi rutina de deporte, esa que intento seguir como mínimo dos veces por semana siempre que el tiempo me lo permite, ya que últimamente me faltan horas al día, pero querer es poder y siempre hay que hacer un huequito para el cuidarse ;)
Es la rutina más común, aunque a veces la modifico un poco para no caer en la monotonía o incluso la sustituyo por una clase de ciclo indoor, que me encanta...
Las mallas que llevo son de #zumbawear y la verdad es que son súper cómodas, se adaptan al cuerpo sin apretar y no se suben de la parte inferior con el movimiento, además llevan el típico bolsillito en la cintura para meter las llaves de la taquilla, un detalle que echo en falta en algunas prendas. Os dejo el enlace aquí por si queréis echar un vistazo a su página, tienen prendas súper molonas, y por si estáis interesados os dejo un código de descuento del 10%, que nunca viene mal (COD: ZUMB-EU10-VWU5-C050).

RUTINA

 

-Antes de cualquier entrenamiento, sea del tipo que sea, es muy importante realizar una serie de estiramientos enfocados a los grupos musculares que vayamos a trabajar, ya que esto previene lesiones, aumenta la circulación sanguínea y aumenta la flexibilidad.

-Después de los estiramientos empiezo siempre corriendo unos 15 minutos en cinta y continúo otros 15 minutos en elíptica.

-Continúo trabajando distintos músculos como abductores y aductores en máquina y para ello realizo 3 o 4 series de 12 o 15 repeticiones.

-Realizo otras 3 o 4 sesiones para fortalecer cuádriceps y femorales.

-Continúo con otras 3 o 4 sesiones de gemelos.

-Llega la hora del abdomen y para ello realizo unas 3 o 4 sesiones en máquina y lo completo con 10 sesiones de 20 segundos de planchas (este ejercicio es mi preferido para fortalecer los abdominales porque no sufren ni las lumbares ni el cuello y además es muy completo porque también fortalece otras zonas como pueden ser los glúteos, los brazos y la espalda).

-Y termino esta rutina haciendo otros 10 minutos de estiramientos, lo cual es imprescindible para relajar el músculo, reducir el posible dolor muscular, estimular la movilidad de las articulaciones y favorecer la circulación.

Ya os iré mostrando otras rutinas que sigo e incluso rutinas de ejercicios que hago en casa sin máquinas, porque no es necesario ir al gym para llevar un entrenamiento completo. Espero que os haya gustado.
Millones de gracias por vuestras visitas y comentarios, me alegra que siempre estéis ahí ;D...

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Mallas - ZumbaWear. COD. DESCUENTO: ZUMB-EU10-VWU5-C050

Camiseta - Zara

Zapatillas - Reebook



LOOKS FIESTAS

"La mejor aventura que puedes tener

es vivir la vida de tus sueños"

 

 

 

Como pasan los meses, ya estamos en diciembre y esto significa que tenemos las navidades a la vuelta de la esquina, por eso hoy os traigo cuatro outfits que espero os inspiren a la hora de pensar en...¿QUÉ ME PONGOOOO?...en estos días de fiesta y adaptarlos según la ocasión. Todos ellos los he recreado con prendas de Zara..., ya sabéis que es una de mis tiendas favoritas ;D...

 

 

LOOK 1

 

 

 El color rojo siempre es protagonista en Navidad, por eso he elegido este vestido tubo con volante tan favorecedor y zapatos en negro con corte asimétrico preciosos.

 

 

 

 

LOOK 2

 

Este vestido en color negro y la parte inferior en tul está muy en tendencia y me parece perfecto para estas fechas combinándolo con estos stilettos atados al tobillo y el bolsito en plata.

LOOK 3

 

 

Este vestido tricolor me parece muy original y divertido, tanto por su asimetría como por los colores que lo componen. Lo he combinado con este bolsito de pelo precioso y estos zapatos con tacón cómodo para las que no aguanten tanta altura.



 

 

 

LOOK 4

 

 

Y por último este vestido efecto cuero con una sola manga al que le he añadido unos pendientes largos que le aportan un toque más elegante al look, stilettos en azul Klein y bolsito que combina los mismos colores del outfit.

 

 

¿Qué os han parecido estos looks? ¿Con cual de ellos os sentís más identificadas? Espero haberos inspirado con alguno de ellos.

Nos vemos la semana que viene por aquí, los que tengáis puente disfrutarlo al máximo, y los que no, también ;)) ....

 

 

 

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